チョコレート効果72を買ってはいけない、という言葉が気になっている方の多くは、高カカオチョコレートに関する健康リスクが気になっているのではないでしょうか？
高カカオチョコレートがダメな理由は何ですか？という疑問に対し、実は「チョコレート効果を買ってはいけない理由」がいくつか存在します。
たとえば、カドミウムの影響、カフェインによる不眠や興奮作用、食べすぎによるカロリーオーバーなどが挙げられます。
また、カカオ72は一日何粒まで効果があるのか、朝チョコレートを食べると血糖値はどうなるのか、といった健康上の疑問を持つ人も多いです。
さらに、高含有料の86％を食べ続けた結果どうなるのか、といったことにも興味が深いでしょう。
知恵袋では「72％買っては いけない 知恵袋」という検索がされるほど、話題になっています。
そしてコストコでの値段やお得度についても気になる人がいるでしょう。
本当に「チョコレート効果 体に悪い」のか、しっかりとデータをもとに検証していきます。
この記事でわかること
- 高カカオチョコレートのメリットとデメリット
- カフェインやカドミウムの健康リスク
- 適切な摂取量と食べ方
- 知恵袋の意見と信頼性
チョコレート効果カカオ72％を買ってはいけない！は本当か？
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チョコレート効果72％は買ってはいけない…そう言われる理由は本当に正しいのでしょうか？
高カカオチョコレートは健康に良いとされる一方で、「カフェインが多い」「カドミウムの影響が心配」「食べすぎると太る」といったデメリットも指摘されています。
知恵袋などでも「72％買っては いけない」という意見が見られますが、実際のところどうなのかを、詳しく検証していきます。
記事の内容
- 高カカオチョコレートがダメと言われる理由を深堀り
- チョコレート効果を買ってはいけない理由は何なのか
- チョコレート効果が体に悪いと噂される根拠
- 高カカオチョコレートのカフェインと健康リスク
- 72％以上をなぜ買ってはいけない？知恵袋での意見
- 知恵袋の口コミは信頼できるのか？
高カカオチョコレートがダメと言われる理由を深堀り
高カカオチョコレートは健康に良いイメージがある一方で、「ダメ」と言われることもあります。
では、なぜそう言われるのでしょうか？
その理由はいくつかありますが、大きく分けると 「食べすぎによるデメリット」「成分に関するリスク」「味や食感の問題」 の3つに分けられます。
まず、高カカオチョコレートは カカオの含有量が多いため、カフェインやカカオポリフェノールが豊富 です。
適量であれば抗酸化作用が期待できますが、摂取量が多すぎると 胃の不調、興奮作用、不眠 などのデメリットがあります。
特に カフェインに敏感な人や、子どもが食べすぎると体調を崩すことがあるので注意が必要です。
次に、高カカオチョコレートには カドミウムという金属が微量に含まれていることがあります。
これはカカオ豆が土壌から吸収するもので、長期間にわたって大量に摂取すると 腎臓に悪影響を与える可能性 があります。
もちろん、基準値以下のものが販売されているため すぐに健康被害が出るわけではありません が、「毎日たくさん食べる」といった習慣には注意が必要です。
さらに、 「苦すぎて美味しくない」 という点も、高カカオチョコレートが敬遠される理由のひとつです。
普通のミルクチョコレートに慣れている人にとっては、「渋みが強くて食べにくい」「口の中が乾く感じがする」 といった感想を持つことが多いです。
例えば、ブラックコーヒーが苦手な人がいるように、 カカオの苦味が合わないと感じる人も少なくありません。
このように、高カカオチョコレートには健康メリットもありますが、 食べ方を間違えるとデメリットもある ため、適量を守ることが大切です。
チョコレート効果を買ってはいけない理由は何なのか
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「チョコレート効果」は明治が販売する人気の高カカオチョコレートです。
しかし、ネット上では 「買ってはいけない」 という声も見られます。
では、その理由は何なのでしょうか？
ひとつめの理由は 「カドミウムの問題」 です。
カカオ豆には微量のカドミウムが含まれており、摂取量が多いと 腎臓に負担がかかるリスク があります。
もちろん、日本で販売されているチョコレートは基準値をクリアしているので安全ですが、「毎日たくさん食べるのは避けたほうがいい」と言われることがあります。
ふたつめの理由は 「カフェインが含まれている」 ことです。
高カカオチョコレートにはコーヒーやお茶と同じくカフェインが含まれているため、 夜に食べると眠れなくなる人もいます。
特に 子どもや妊婦さんはカフェインの影響を受けやすい ので注意が必要です。
みっつめの理由は 「食べすぎると太る可能性がある」 ことです。
「チョコレート効果」は一般的なチョコレートよりも糖分が少ないですが、それでも脂質やカロリーはそれなりにあります。
たとえば、 72％のチョコレート効果を10粒食べると約200kcal になり、 おにぎり1個分に相当 します。
ダイエット目的で食べていても、 量を間違えるとかえって太ることもあるので気をつけましょう。
このように、「チョコレート効果」は決して危険な食品ではありませんが、食べ方によってはデメリットがあるため、購入を迷う人がいるのかもしれません。
チョコレート効果が体に悪いと噂される根拠
「チョコレート効果」は体に良いと言われることが多いですが、一方で 「体に悪い」と指摘されることもあります。
では、その根拠は何でしょうか？
ひとつめの根拠は 「胃腸に負担がかかる可能性がある」 ことです。
高カカオチョコレートには カカオポリフェノールが豊富に含まれていますが、人によっては胃の粘膜を刺激しやすく、胃痛や胃もたれを起こすことがあります。
特に 空腹時に食べると胃がムカムカする人もいる ので注意が必要です。
ふたつめの根拠は 「カフェインの影響」 です。
チョコレート効果には 1枚あたり10mg前後のカフェイン が含まれています。
これはコーヒーに比べれば少ないですが、 寝る前に食べると眠れなくなる可能性があります。
また、 カフェインの摂取量が増えると、頭痛や動悸が起こることも あるため、カフェインに敏感な人には向かないかもしれません。
みっつめの根拠は 「カドミウムの問題」 です。
前述の通り、カカオ豆には自然由来のカドミウムが含まれている ため、 毎日大量に摂取することは推奨されていません。
特に 腎機能が低下している人は影響を受けやすい 可能性があるので、食べ過ぎに注意が必要です。
また、「ダークチョコレートは血糖値を上げにくい」と言われますが、完全に影響がないわけではありません。
食べる量が多いと、 血糖値の上昇を引き起こすことがある ため、 糖尿病の人は食べるタイミングや量に気をつける必要があります。
このように、「チョコレート効果」は 適量を守れば健康に良い側面がありますが、
食べすぎたり体質に合わなかったりするとデメリットもある ことを覚えておきましょう。
高カカオチョコレートのカフェインと健康リスク
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高カカオチョコレートには カフェイン が含まれています。
一般的に、カフェインと聞くと コーヒーやエナジードリンクを思い浮かべる 人が多いかもしれません。
しかし、 チョコレートにもカフェインが含まれていることは意外と知られていません。
では、 高カカオチョコレートのカフェインが健康にどのような影響を与えるのかを詳しく見ていきましょう。
まず、カフェインは 適量であれば集中力を高めたり、眠気を覚ましたりする効果があります。
しかし、 摂りすぎると体に悪影響を及ぼす こともあります。
例えば、 夜に食べると寝つきが悪くなったり、心臓がドキドキして落ち着かなくなったりすることがあります。
特に カフェインに敏感な人は、少しの量でも影響を受けやすい です。
高カカオチョコレートは 普通のミルクチョコレートよりもカフェイン量が多いため、「チョコなら大丈夫」と思って油断すると、不眠や頭痛を引き起こすこともあります。
また、 子どもや妊婦さんはカフェインの影響を受けやすい ので注意が必要です。
カフェインは 胎盤を通じて赤ちゃんにも届く ため、妊婦さんが大量に摂取すると 赤ちゃんの発育に影響を与える可能性がある と言われています。
さらに、 カフェインには利尿作用があるため、水分を奪いやすいです。
たとえば、 夏場に喉が渇いたときに高カカオチョコレートを食べると、さらに水分不足になってしまう ことも考えられます。
このように、高カカオチョコレートに含まれるカフェインには メリットとデメリットの両方がある ため、 食べるタイミングや量に気をつけることが大切 です。
72％以上をなぜ買ってはいけない？知恵袋での意見
高カカオチョコレート、特に カカオ72％以上のものは「買ってはいけない」と言われることがあります。
その理由として、 「健康に悪い」「苦すぎる」「値段が高い」 という3つの意見が多く見られます。
まず、「健康に悪い」と言われる理由 についてですが、 カカオ含有量が多いチョコレートは、カフェインやカカオポリフェノールが多く含まれている ため、 食べすぎると胃腸に負担がかかる可能性があります。
また、カカオには カドミウムが微量に含まれていることがあり、長期間にわたって摂取すると健康への影響が懸念される という意見もあります。
次に、 「苦すぎて食べられない」 という声もあります。
高カカオチョコレートは 甘みが少なく、苦味が強い ため、 普通のミルクチョコレートを食べ慣れている人にとっては「美味しくない」と感じることがある ようです。
例えば、 ブラックコーヒーが苦手な人がいるのと同じように、高カカオチョコレートの苦味が合わない人も多い ということですね。
そして、 「値段が高い」という点もネックになっています。
たとえば、 普通の板チョコなら100円前後で買えるのに対し、高カカオチョコレートは数百円することが多いです。
そのため、 「健康のために試してみたけど、味が苦手だったし、値段も高いから買わない」といった意見も見られます。
このように、知恵袋では 「高カカオチョコレートを買わない理由」として、健康面・味・価格の3つがよく挙げられている ことがわかります。
知恵袋の口コミは信頼できるのか？
知恵袋の口コミはリアルな意見が集まる場として参考になる一方で、必ずしも正しい情報ばかりではありません。
では、なぜ知恵袋の口コミを鵜呑みにするのは危険なのかを考えてみましょう。
まず、 「個人の感想」に過ぎないことが多い という点が挙げられます。
知恵袋には 実際に体験した人の意見が投稿されることが多いですが、それはあくまで一個人の体験談であり、科学的な根拠があるわけではないのです。
たとえば、 「チョコレート効果を食べたら体調が悪くなった」という口コミがあったとしても、それが本当にチョコレートのせいなのかはわかりません。
もしかしたら ほかの要因が重なって体調を崩した可能性もある のです。
次に、 間違った情報が広がることがある という問題もあります。
ネット上では 「○○を食べると絶対に健康に悪い」「△△は危険だからやめたほうがいい」 という極端な意見が目立つことがあります。
しかし、それが本当に正しいかどうかは 専門家の意見やデータを見なければ判断できません。
また、 「知恵袋は誰でも自由に投稿できる」という点も注意が必要です。
たとえば、 特定の商品を売りたい業者が、競合商品を悪く言うような口コミを投稿する可能性もあります。
逆に、 企業側が自社の商品を絶賛する口コミを投稿することもあるかもしれません。
このように、知恵袋の口コミは 参考にはなるものの、すべてを信じるのは危険 です。
もし 気になる情報があったら、公式な情報源や専門家の意見と照らし合わせることが大切 ですね。
チョコレート効果72％を買ってはいけないという噂は誤解？健康効果を検証
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「チョコレート効果72％を買ってはいけない」と言われることがありますが、それは果たして誤解なのでしょうか？
確かに、カフェインやカドミウムなどの懸念点はありますが、適量を守ればポリフェノールによる健康効果も期待できます。
また、カカオ72は一日何粒まで効果があるのか、といったよくある疑問に答えながら、血糖値への影響やダイエット効果についても検証していきます。
記事の内容
- カカオ72は一日何粒まで効果があるのか
- 朝チョコレートを食べると血糖値はどうなるのか
- 86％を食べ続けた結果とは？
- コストコのチョコレート効果の値段とコスパ
- 高カカオチョコレートに含まれるカドミウムの影響について
- 健康に良いチョコレートの食べ方と注意点
- まとめ：チョコレート効果72％ココアを買ってはいけない理由
カカオ72は一日何粒まで効果があるのか
カカオ72％のチョコレートは 健康に良いと言われることが多い ですが、 食べる量には注意が必要 です。
では、 1日何粒までが適量なのか を見ていきましょう。
まず、 カカオポリフェノールの健康効果を得るためには1日200～500mg程度の摂取が推奨されています。
カカオ72％のチョコレートの場合、 1粒（約5g）に含まれるカカオポリフェノールは約50mg です。
つまり、 1日4～10粒（20～50g）程度が目安 になります。
この範囲なら ポリフェノールの抗酸化作用や血流改善効果が期待できる でしょう。
しかし、 それ以上食べるとカロリーや糖分の摂りすぎになる可能性があるため注意が必要です。
たとえば、 1日10粒（50g）食べると約280kcal になります。
これはご飯1杯分に相当するカロリーです。何気なく食べすぎると、 ダイエットのつもりが逆に太る原因になることも あります。
また、 高カカオチョコレートにはカフェインが含まれているため、夜に食べると寝つきが悪くなる可能性も あります。
特に カフェインに敏感な人は、夕方以降の摂取を控えたほうがいい でしょう。
このように、 カカオ72％のチョコレートは1日4～10粒が目安 ですが、 自分の体調や生活スタイルに合わせて適量を調整することが大切 です。
朝チョコレートを食べると血糖値はどうなるのか
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朝にチョコレートを食べると、 血糖値にどのような影響があるのか 気になりますよね。
実は、 朝の空腹時にチョコレートを食べると血糖値が急上昇しやすい です。
その理由は、 チョコレートには糖質が含まれているため です。
たとえば、 カカオ72％のチョコレートでも1枚（5g）あたり約2gの糖質が含まれています。
これを 空腹の状態で食べると、糖質が一気に吸収されて血糖値が急激に上がる ことがあります。
血糖値が急激に上がると、 体はインスリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。
その結果、 今度は血糖値が急降下し、かえって空腹を感じやすくなることも あります。
たとえば、 朝に甘いチョコレートを食べた後、すぐにお腹が空いてしまい、また食べてしまう…という悪循環になることも。
これは 「血糖値スパイク」と呼ばれ、食べすぎや肥満の原因になることがある ので注意が必要です。
ただし、 チョコレートを食べるタイミングや組み合わせを工夫すれば、血糖値の急上昇を抑えることも可能 です。
たとえば、 朝食の一部として、ナッツやヨーグルトと一緒に食べると、糖質の吸収が緩やかになり、血糖値の変動を抑えられる ことが知られています。
つまり、 朝にチョコレートを食べると血糖値が急上昇するリスクがある ものの、 食べ方を工夫すれば健康的に楽しむこともできる ということです。
86％を食べ続けた結果とは？
カカオ86％のチョコレートを 食べ続けたら体にどんな影響があるのか 気になる人も多いでしょう。
結論から言うと、適量を守れば健康に良い影響があるものの、 食べすぎるとデメリットも出てくる ということが分かっています。
まず、 ポリフェノールの効果によるメリット について見ていきます。
カカオ86％のチョコレートはカカオポリフェノールの含有量が高く、抗酸化作用が強い です。
これにより、 血流が良くなったり、肌の老化を防いだりする効果が期待できる でしょう。
実際に、 高カカオチョコレートを毎日摂取した人の血圧が下がったという研究結果もあります。
また、 糖質が少ないため、血糖値の上昇を抑えやすい というメリットもあります。
これはダイエット中の人や糖質制限をしている人にとって大きなポイントですね。
しかし、一方で デメリットもあります。
まず、 味が非常に苦いので、食べ続けるのが難しい という人も多いです。
例えば、 「毎日食べようと思ったけど、苦すぎて続かなかった」という意見もよくあります。
また、 カフェインの影響を受ける可能性がある という点にも注意が必要です。
カカオ86％のチョコレートには、 コーヒー1杯分に近いカフェインが含まれていることもあるため、食べすぎると眠れなくなったり、胃が荒れたりすることがあります。
さらに、 カドミウムという重金属が含まれていることもあり、大量摂取は避けたほうがよい という指摘もあります。
カドミウムは 土壌由来のもので、チョコレートに含まれる量は微量ですが、毎日大量に食べると健康への影響が懸念されることも あります。
総合的に見ると、 カカオ86％のチョコレートは適量を守れば健康効果が期待できるものの、 食べすぎると苦味やカフェイン、カドミウムの影響が出てくる可能性がある ということですね。
適量としては、 1日20～30g（4～6粒程度）が目安 です。
これは 体への負担を抑えつつ、ポリフェノールのメリットを得られる範囲 になります。
つまり、 「86％のチョコレートを食べ続けるとどうなるのか？」という疑問に対する答えは、食べる量と体質次第 ということになります。
適量を意識して、無理なく楽しむことが大切ですね。
コストコのチョコレート効果の値段とコスパ
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コストコでは、チョコレート効果の大容量パックが販売されており、スーパーやコンビニと比べると 1粒あたりの価格が安くなることが多い です。
例えば、一般的なスーパーでは 75g（約15粒）のパックが200～250円程度 で売られています。
一方、 コストコでは1kg以上の大容量パック が販売されており、 100gあたりの価格が30％以上安くなることもある んです。
ただし、 コストコでの購入にはいくつか注意点があります。
まず、 一度に大量に買う必要がある ということ。
チョコレート効果は賞味期限が比較的長いですが、 「安いから」といって買いすぎると、結局食べきれず無駄になる可能性も あります。
特に 一人暮らしや、少しずつ食べたい人には向かないことも あるでしょう。
また、コストコの会員にならないと購入できないという点も考慮が必要です。
年会費がかかるため、頻繁に買い物をしない人にとっては割高になることも あります。
このように、 コストコのチョコレート効果はコスパが良い反面、量が多いので本当に食べきれるかを考えてから購入することが大切 です。
高カカオチョコレートに含まれるカドミウムの影響について
カカオには、「カドミウム」という金属が含まれていることがあり、これが健康に悪影響を及ぼす可能性がある ことが指摘されています。
カドミウムは、 土壌や水に含まれているため、カカオ豆が育つ環境によっては自然と取り込まれてしまうのです。
特に、 南米産のカカオはカドミウム濃度が高い傾向がある と言われています。
では、 カドミウムを摂取するとどのようなリスクがあるのでしょうか？
カドミウムは 体内に蓄積されやすく、腎臓や骨に悪影響を及ぼす可能性がある ことが分かっています。
長期間にわたって過剰に摂取すると、 腎機能の低下や骨密度の低下につながることもある ため、特に 成長期の子どもや妊娠中の女性は注意が必要 です。
ただし、 日本で販売されているチョコレートは、食品安全基準に基づいてカドミウムの含有量が管理されているため、 通常の食べ方であれば問題になることはほとんどありません。
もし カドミウムの摂取をできるだけ減らしたい場合 は、 カカオの産地に注意すること がポイントです。
例えば、 アフリカ産のカカオはカドミウム濃度が低いと言われているため、安全性を重視するなら産地を確認して選ぶのも一つの方法 です。
このように、 カドミウムは過剰摂取に注意すべき成分ですが、一般的な摂取量であれば過度に心配する必要はない というのが現実です。
健康に良いチョコレートの食べ方と注意点
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チョコレートを健康的に楽しむためには、食べる量やタイミングを工夫することが大切です。
まず、 1日の適量を守ること が重要です。
高カカオチョコレートは ポリフェノールが豊富で健康に良い反面、脂質やカロリーも高め です。一般的に、
1日20～30g（4～6粒）程度が適量 とされています。これ以上食べると、 カロリーオーバーになりやすいので注意 しましょう。
次に、 食べるタイミングも大切 です。
例えば、 空腹時に食べると血糖値が急上昇しやすくなるため、できれば食事の後や間食として食べるのがベストです。
また、 夜遅くに食べるとカフェインの影響で寝つきが悪くなる可能性があるため、夕方までに食べるのが理想的 でしょう。
さらに、 他の食品と組み合わせるのもおすすめです。
例えば、 ナッツやヨーグルトと一緒に食べると、血糖値の上昇を抑える効果が期待できる だけでなく、 満足感がアップして食べすぎを防ぐことにもつながります。
一方で、 食べ合わせに気をつけたい食品もあります。
例えば、 牛乳と一緒に摂ると、ポリフェノールの吸収が妨げられる可能性がある と言われています。
もし ポリフェノールの効果を最大限に引き出したいなら、牛乳ではなく水やナッツと一緒に食べるのが良いでしょう。
このように、 適量を守りつつ、食べるタイミングや組み合わせを工夫することで、より健康的にチョコレートを楽しむことができます。
まとめ：チョコレート効果72％ココアを買ってはいけない理由
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ここまで、 高カカオチョコレートのメリットとデメリットを詳しく解説してきました。
結論として、チョコレート効果72％を「買ってはいけない」と言われる理由には、以下のポイントがあることが分かります。
- 食べすぎるとカロリーや脂質の摂取量が増え、健康リスクが高まる
- カフェインが含まれているため、睡眠に影響を与える可能性がある
- カドミウムが含まれているため、特に子どもや妊婦は過剰摂取に注意が必要
- 空腹時に食べると血糖値が急上昇しやすく、食べ方を誤ると逆効果になることも
しかし、 適量を守り、食べ方を工夫すれば健康に良い効果を期待できる食品でもあります。
つまり、 「買ってはいけない」と言われるのは、デメリットを知らずに食べすぎてしまうことがあるから ということです。
チョコレート効果72％は、 正しく食べればメリットも多い食品 なので、 自分のライフスタイルに合った食べ方を意識することが大切ですね。
この記事のポイント
- 高カカオチョコレートはカフェインを含み、食べすぎると不眠や興奮作用を引き起こす
- カカオにはカドミウムが含まれ、長期間の大量摂取は腎臓に悪影響を及ぼす可能性がある
- チョコレート効果72％は脂質とカロリーが高く、食べすぎると太るリスクがある
- 空腹時に食べると血糖値が急上昇しやすく、糖尿病の人は注意が必要
- 味が非常に苦いため、ミルクチョコレートに慣れている人には食べにくい
- 妊婦や子どもはカフェインの影響を受けやすく、大量摂取は避けるべき
- 高カカオチョコレートのカドミウム含有量は産地によって異なる
- コストコの大容量パックはコスパが良いが、食べきれずに無駄になる可能性がある
- 食べるタイミングによっては睡眠の質を下げることがある
- ナッツやヨーグルトと一緒に食べると血糖値の急上昇を抑えられる
- 牛乳と一緒に摂取するとポリフェノールの吸収が妨げられる可能性がある
- 1日の適量は4～10粒程度で、それ以上は健康リスクが高まる
- 知恵袋には「健康に悪い」「苦すぎる」「値段が高い」という口コミが多い
- 知恵袋の口コミは個人の意見が多く、科学的根拠がないものもある
- 高カカオチョコレートは適量を守れば健康メリットも期待できるが、食べ方を誤るとデメリットが大きい
参考文献：
