インスタグラムやXなどのSNSを辞めると、その後の人生がどうなるのかの分岐点が、人によっては大きく異なります。
ある人は自由になった開放感や充実感を味わえますが、別の人は後悔の念に駆られるかもしれません。
このような差はなぜ生まれるのでしょうか？
そこには、人それぞれの性格やタイプが根強く関係しているようです。
この記事でわかること
- SNSを辞めた後の幸福度の変化
- SNSを辞めることによるメリットとデメリット
- SNSを辞めた後の生活の変化や新たな活動
- SNS依存タイプの人が辞めた後に感じる可能性のある孤独感や後悔
snsを辞めたその後に幸福度が上がる「やめるべきタイプ」
SNSにのめり込みすぎて、本来大切にすべき仕事や人間関係を疎かにしていた人は、SNSを辞めることで人生が良い方向に変わるでしょう。
無駄な時間の使い方がなくなり、自分の時間を有効活用できるようになります。
他人との比較に振り回されず、自分自身の価値観を大切にできるようになるはずです。
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snsをやめたら楽になったという話
結論から言うと、SNSをやめると多くの人が「楽になった！」と感じることが多いんです。
なぜかといえば、SNSが生活において精神的な負担になることが多いからなんです。
SNSには常に新しい情報が山ほど流れています。
例えば、友達の旅行写真や美味しそうな食事の写真、成功体験などを目にすると、「自分も何かしなきゃ！」って焦っちゃいますよね。
これが知らず知らずのうちにストレスを作る原因にもなるんです。
さらに、SNSでのやり取りも結構な負担。
コメントやメッセージにすぐに返事をしなきゃってプレッシャー、いいね！やコメントの数を気にしたりすることも。
これってまさに、職場にいるような感覚に近いかも知れません。
それが義務感になって、SNSをチェックするたびに疲れちゃうんですよね。
知り合いの女性がSNSをやめたことで、自分の時間が増え、読書や趣味に時間を使えるようになって、精神的にもすごく楽になったと感じています。
彼女は以前、SNSに投稿するために写真を撮ったり、他人の投稿にコメントしたりすることに多くの時間を費やしていましたが、今ではその時間を自分のために使えてストレスが減ったそうです。
でも、すべての人がそうやって「開放感や幸福感」を得られるわけではありません。
また後述しますが、SNSをやめたことで、かえって後悔を感じたり情緒不安になる人もいることがわかっています。
インスタをやめたいのだけどどうしよう
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インスタグラムをやめたいと思うなら、まず一番大切なのは「なぜそう思うのか」という自分の気持ちをはっきりさせることです。
その理由によって、対処方法ややめ方が変わってくるからです。
例えば「インスタを見ていると、ついつい他人と自分を比べてしまい、自分を卑下する気持ちになってしまう」
という場合なら、まずは利用頻度を下げてみるのが良い対処法かもしれません。
通知をオフにしたり、特定の時間にだけチェックするなど、自分のペースで上手に付き合えるよう工夫してみましょう。
一方で「写真を投稿する行為自体がストレスになっている」なら、投稿はやめて、見る専用のインスタライフに切り替えるのも一つの手です。
投稿にこだわらず、気になる写真や情報を手軽に楽しむだけでOKです。
完全にインスタをやめたいなら、一番手っ取り早いのはアプリをそもそも削除することでしょう。
まずは一時的にアカウントを休止して、その期間中の自分の気持ちを見守るのも良いかもしれません。
もしやってみて「やっぱりインスタは必要」と思えば、いつでも復活できます。
どの方法を選ぶかは人それぞれですが、とにかく「なぜやめたいのか」という気持ちをしっかり自覚し、
その上で自分に合った方法を選ぶことが何より大切です。
インスタをやめる利点は実に様々です。
自己評価の向上、有効な時間の使い方、心の安らぎ、プライバシーの保護など、メリットは尽きません。
他人との比較に振り回されることがなくなり、SNSにのめり込むこともなくなるので、自分自身の価値を見失うこともありません。
かけがえのない大切な時間を、自分の好きなことに費やせるようになります。
読書に熱中したり、運動に打ち込んだり、家族や友人と過ごす時間を大切にできるのです。
また、SNSからくる心理的なプレッシャーを感じなくなるので、リラックスできるようになり、睡眠の質もよくなるでしょう。
そして何より、自分の日常を外部に公開する必要がなくなり、プライバシーをしっかりと守れるようになります。
このように、インスタグラムを離れることで、精神的な自由と多くの時間の自由が手に入ります。
つまりは、そうすることで自分らしく生きられるようになるのです。
SNS離れの理由
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SNSから離れる理由は人それぞれ様々ですが、多くの方に共通する要因がいくつかあります。
まず、SNSを利用していると無意識のうちに、ストレスや不安を感じるようになる傾向にあります。
これに気づけることが、SNSを離れる大きな理由の一つと言えるでしょう。
情報が溢れかえり過ぎて、何が大切なのか判断しにくくなることがあります。
友人の投稿、ニュース、広告と、次から次へと情報が押し寄せてくるので、頭がパンクしてしまいがちです。
そうなると集中力が低下し、ストレス過多に陥ってしまうのです。
また、SNSでは他人の素晴らしい日々が目に付きやすいもの。
旅行の思い出写真やハシャぎまくる友人の様子を見ると、つい自分と比較してしまい、
「自分なんてつまらない人生を送っているんじゃないか」と落ち込んでしまうことも。
このように、SNSは自尊心を傷つける一面もあります。
さらに、個人情報が拡散してプライバシーが侵害されるリスクも無視できません。
家族の情報や自宅の場所など、知られたくない内容がSNSを通じて漏れてしまう可能性があるためです。
そのほか、SNSに費やす時間が長くなりすぎて、本来やるべき勉強やお仕事、家事が疎かになったり、
精神的なストレスを抱えたりと、SNSが生活の質を下げてしまうケースも多々あります。
このように、SNSは利用し続けるとネガティブな影響を及ぼす側面があるため、気付けばSNSから離れていく人が増えているのが実情です。
SNSを離れることで、心に余裕ができ、自分の時間を大切に使えるようになると気づけたときが、その瞬間です。
クリエイターのSNS断ち現象はなぜ起きる
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クリエイターにとって、SNSを利用することには様々な影響があります。
SNSは創作活動の広報や情報収集に役立つ便利なツールでもありますが、同時に作品作りを阻害するデメリットも少なくありません。
そのため、多くのクリエイターがSNSを断つ選択をしているのです。
まず何よりも、SNSを離れることで創作時の集中力が高まります。
クリエイティブな作業は最高の集中力が必要不可欠ですからね。
しかしSNSは常に新しい情報が流れ込んでくるので、つい気が散りがちになってしまいます。
制作中に通知が来ると、そのたびに作業を中断してしまい、集中を切らしてしまうのです。
SNSを離れれば、そうした心の散らばりから解放されます。
また、SNSからの刺激を遮断することで、メンタルヘルスの維持にも役立ちます。
クリエイターは自身の作品が世間からどう評価されるかに大きな関心があります。
SNSにはフォロワーからの賞賛もありますが、時に過剰な批判に見舞われることもあり、それが創作意欲の低下につながるケースもあります。
SNSを離れることで、そうした心理的プレッシャーから解放され、じっくりと作品作りに打ち込める環境が生まれます。
さらに、SNSからの離脱はプライバシー保護にもなります。
クリエイターは、プライベートな情報が拡散されるリスクを抱えがちです。
特に有名人クリエイターの場合、SNSに個人的な情報や日常を投稿すれば、ファンなどに住所や家族構成が筒抜けになるおそれがあります。
SNSを離れることで、そうした心配から開放されるのです。
加えて、SNSを離れることで、自分自身のペースで作品を作ることができるようになります。
SNSはたえず新しいコンテンツを求められるので、そのペースについていくのはストレスになります。
SNSから離れれば、自分のペースで作品に向き合い、良質な作品を生み出せるようになるでしょう。
最後に、クリエイターがSNSを離れる大きな理由は、日常生活をより意識的に豊かに送れるようになることです。
SNSに費やしていた時間を読書や運動、家族や友人との交流に費やせば、心身ともにリフレッシュできます。
そうした活力があれば、より良質な作品を生み出すことができるはずです。
このように、SNSは便利な反面、クリエイターの創作活動を阻害する側面もあります。
集中力の向上、メンタルヘルスの維持、プライバシー保護、ペース配分の自由、
そして生活の質の向上。SNSから離れることで、こうした恩恵が得られるのです。
snsをやめたら幸せになるタイプ
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SNSを完全にやめると、「幸せになった」と感じる人の割合が多いようです。
これは、SNSの使用が精神的な負担やストレスの原因になることが多いからです。
その際の具体的なメリットを見てみましょう。
1. 自分自身の時間を取り戻す
SNSに費やしていた時間を、自分自身のための時間に振り向けることができるようになります。
趣味に熱中したり、運動をしたり、本を読んだりと、自分の好きなことに時間を使えば、日常生活がより充実したものになるでしょう。
2. 精神的なプレッシャーからの解放
SNSには他人の素晴らしい活躍や楽しそうな生活シーンがたびたび投稿されています。
それらを見ると、つい自分の人生と比べてしまい、劣等感や焦りを感じてしまいがちです。
しかしSNSをやめることで、そうした無駄な比較から解放され、自分自身の生活に満足できるようになります。
3. 健康的な生活習慣の促進
SNSに夢中になりすぎると、じっとスマホを見つめている時間が長くなり過ぎてしまいます。
一方でSNSをやめれば、その時間を有効に活用して外出する機会が増えます。
散歩やジョギング、スポーツなどの運動を心がけることで、健康的な生活リズムを身に付けられるでしょう。
4. プライバシーの保護
SNSにプライベートな情報を投稿し続けていると、知らない人にまで個人情報が拡散してしまうリスクがあります。
SNSをやめることで、そうした心配から解放されるので、安心して日々を過ごせるはずです。
5. 本当のつながりの強化
SNSはつながりを持つ手段として便利ですが、実際に会って触れ合う機会が少なくなれば、人間関係が表面的なものになりがちです。
SNSをやめることで、実際に会う機会が増えるので、より深い人間関係を築くことができるでしょう。
このように、SNSから離れることで、自分自身のための大切な時間を確保でき、
無駄な精神的プレッシャーから解放され、健康的な生活習慣や人間関係の質の向上につながります。
そのおかげで、全体的に心に余裕が生まれ、より幸せな生活が送れるようになるということなのです。
SNSをやめたら痩せた？
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SNSをやめることで体重が減ったと感じる人も多いです。
ちょっとそれ、どういうこと？と思ってしまいますが、これにはいくつかの明確な理由があります。
実は、主に生活習慣や心理的な要因が関係しています。
1. ストレスの軽減と食欲のコントロール
SNSは私たちにストレスをもたらします。
他人の恵まれた生活ぶりを目にすると、つい自分と比べてしまい、投稿された内容の「焼きモノ」になりがちです。
そうしたストレスを解消するために、無意識に過剰な食欲を引き起こし、過食の原因になりやすいです。
SNSから離れることで、そうした無駄なストレスを目にしなくなるため、食欲をコントロールしやすくなるのです。
2. 時間の使い方の改善
SNSに費やしていた時間を、運動やその他の健康的な活動に費やせるようになります。
例えばSNSをチェックする代わりに散歩やジムに通えば、運動量が増え、カロリー消費が促進されます。
自然と体重が落ちていくことでしょう。
3. 食生活の見直し
SNSには食べ物の誘惱的な写真があふれています。映えの良い、実に魅力的なスイーツも次々と現れてきます。
しかしそれらを見続けていると、どうしても食べたくなってしまいます。
SNSをやめることで、そうした誘惑から解放され、より賢明な食生活を心がけやすくなります。
自炊する機会が増えれば、カロリー摂取を抑えられ、ダイエットにもつながります。
4. 睡眠の質の向上
夜遅くまでSNSをしていると、睡眠時間が削がれ、睡眠の質が低下してしまいます。
「あ、これ気になる」
「えっこれマジ？」
「なになに、どういうこと？」のように、ずっといとまがありません。
睡眠不足は体の代謝を乱し、肥満の原因にもなりかねません。
SNSから離れれば、しっかりと休息を取れるので、翌日の活動もスムーズになり、体重管理もしやすくなるはずです。
5. 意識的な生活の実現
SNSをやめることで、自分の生活に対する意識が高まります。
SNSにかけていた時間を、運動や食事、休養に使うようになれば、自然と健康的なライフスタイルが身に付きます。
こうして生活習慣が良い方向に変われば、体重のコントロールも上手くいくでしょう。
このように、SNSをやめることで生活習慣が改善され、体重の減少にもつながります。
食生活の改善、運動時間の確保、ストレス解消、睡眠の質の向上など、様々な側面でメリットがあるのです。
健康を手に入れたいなら、SNSを手放すのもひとつの効果的な方法かもしれませんね。
snsを辞めたその後に後悔する「依存型タイプ」
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辞めて幸福感が上がる人の一方で、SNSが居場所や心の拠り所だった人は、辞めた後に孤独感や虚無感に苛まれる可能性があります。
SNSを通して得ていた小さな喜びや刺激を失い、かえって生活に彩りが欠けてしまうリスクがあるのです。
依存度が高ければ高いほど、離脱した後の影響も大きくなります。
自分はどちらのタイプなのかを見極めてから、辞める・辞めないを決めたほうが良いでしょう。
インスタを辞めたあと後悔するケース
「インスタを辞めたあと後悔した」そう話す人も少なくありません。
確かに、インスタグラムを辞めれば、SNSに費やしていた時間を他のことに使えるようになります。
でも、それは同時に些細な楽しみや喜びを失ってしまうリスクでもあるのです。
インスタを辞めた最初の頃は、開放感に満たされたり、時間の自由を手に入れた充実感に浸れるでしょう。
しかし、しばらくするとあの頃の良い思い出が恋しくなってきます。
例えば、友人の最新の様子が見られなくなること。
趣味の仲間たちとの交流の機会が減ってしまうこと。
自分の作品をインスタで投稿し、フォロワーから応援の言葉をもらえたときの喜びを感じられなくなること。
こうした小さな楽しみが、インスタを辞めた後に失われてしまうのです。
インスタを辞めると一時は開放感を味わえるものの、しばらくすると「あの頃が恋しい」と感じるようになります。
自分の人生の中で、インスタが果たしていた小さな役割に気づくのです。
ただし、後悔するかどうかは人それぞれです。
インスタに夢中になりすぎて、本来大切にするべき仕事や人間関係を疎かにしていた人なら、辞めて正解だったと思うでしょう。
一方で、インスタが自分の大切な居場所だった人は、やはり後悔する可能性が高いと言えます。
つまり、インスタを辞めるかどうかは、自分にとってインスタがどういう存在だったのかを冷静に見つめ直す必要があります。
本当に辞める価値があったのか、それともインスタなりの役割があり、続けた方がよかったのか。自問自答する中で、答えが見えてくるはずです。
人生に一喜一憂があるように、SNSを続けるかやめるかも、一長一短があるものです。
自分自身をよく見つめ、大切なものを大切にできる選択をすることが何より重要です。
SNSを辞めたら暇になった
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SNSを辞める決心をして、いざアプリを削除すると、最初は開放感に包まれます。
これまでスマホを手にするたびに夢中になり、時間を無駄にしていたことに気づき、自由になれた喜びを感じるでしょう。
しかし、そうした開放感も長くは続きません。
次第に「暇だ」と感じるようになってくるのです。
待ち合わせの時間に、電車の中で、休憩時間に、などといったちょっとした隙間時間が、
いつも携帯を弄っていたことで、自然と潰されていたことに気づくのです。
それどころか、SNSをチェックする習慣があまりにも染み付いていたため、つい無意識のうちにスマホを手に取ろうとしてしまいます。
そこにインスタやTwitterのアイコンがないことに改めて気づかされ、「あ、そうだった」と我に返ります。
このようにして、SNSがいかに私たちの生活に深く根を下ろしていたかを実感するはずです。
一方で、SNSに投稿したり、フォロワーからの反応を確認したりする楽しみも失ってしまいます。
例えば趣味の作品を投稿し、好意的な反応があれば嬉しくてワクワクしたものです。
しかし、それらから完全に離れてしまえば、日常に陽気さが薄れてしまうかもしれません。
このように、SNSを辞めると、つまらない暇つぶしが減ったり、小さな喜びを失ったりする反面、無駄な時間の浪費からは解放されます。
「依存型タイプ」の人は、やめた後にどうしても虚しさやストレスを覚えがちです。
代わりのストレス発散方法や新しい趣味をみつけるなど、対策を立てる必要があります。
SNSに過剰に依存していた人は、なかなか抜け出せない中毒性があるのです。
それでも徐々に離脱を進めていけば、いつかは「SNSがなくてもいい」と実感できる日が来るはずです。
焦らず、新しいライフスタイルを見つけることに専念しましょう。
まったく別な角度から、そのようなカウンセリングを受けてみるというのも抜けるための選択肢の一つです。
snsを辞めたら強い孤独を感じる
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SNSは便利なコミュニケーションツールですが、同時に心の拠り所にもなっていました。
SNSを通して、いつでも誰かとつながっていられる実感があったからです。
しかし、SNSをやめてしまうと、そのつながりが突然断ち切られてしまいます。
フォロワーの投稿を見る機会がなくなり、自分の近況を共有する場所を失ってしまうのです。
そうした状況に慣れていない人は、強い孤独感や寂しさを覚えるようになります。
SNSがあれば、暇な時間にでもスマホを開けば、何かしらの刺激が待っていました。
フォロワーの投稿を見て、楽しかったり、共感したり、励まされたり。そうした経験が、日常に彩りを与えてくれていたのです。
しかしSNSを手放すと、そうした小さな喜びや励ましも失われます。
いくら「SNSに時間を取られすぎだ」と分かっていても、その穴を埋める新しい楽しみや刺激を簡単には見つけられません。
結果として、強い孤独感や寂しさに襲われるのです。
特に元々SNSに強く依存していた人ほど、そうした孤独感は深刻です。
SNSを通して、自分の居場所や精神的な支えを見出していたのかもしれません。
その拠り所がなくなれば、深い空虚感に苛まれてしまうでしょう。
SNS離れを決めた当初は、「もう自由だ!」と前向きな気持ちでいられるでしょう。
しかし、日が経つにつれ、SNSがなくなった心の穴が大きすぎて、逆に強い孤独を感じるようになるかもしれません。
そうなる前に、SNSに代わる新しい楽しみを見つけ、心の支えを作っておく必要があります。
依存型の方は特に、ただ「よし！これで辞めたぞ！」というだけで対策を講じないと、あっという間にその虚無感が襲ってくるはずです。
散歩に出かけて自然を感じたり、本を読んだり、友人に会う機会を作ったりと、現実世界での出口を見つける努力が欠かせません。
そうしないと、SNSへの依存から、別の種類の不健全な依存に陥ってしまうかもしれません。
SNSを辞めると、思っていた以上に強い孤独感が押し寄せてくることがあります。
しかし、それを乗り越えられれば、かえって精神的に自由になれるはずです。
SNSに頼らず、自分自身で生きる術を身に付けられるために、代わりに夢中になれるようなものを見つけるのがお勧めです。
SNS断ちの効果とは？
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「SNSを辞めたい」そう考えた人は多いはずです。
しかし、実際にやめてみると、期待していた効果が得られない場合もあります。
特にSNSに強く依存していた「依存型タイプ」の人は、逆効果を感じてしまうリスクさえあるのです。
SNSを辞めると、一時は開放感に包まれるでしょう。
これまでスマホを見る時間が減り、自由な時間が増えたと実感できるからです。
「これでダラダラ過ごす時間が減って良かった」とホッとするかもしれません。
しかし、日が経つにつれて、SNSがなくなったことによる虚しさや寂しさに気づき始めます。
普段何げなく見ていた投稿がなくなり、自分の日常を共有する場所を失ってしまったのです。
ストレスの種だったSNSはなくなったものの、新たなストレスが生まれてしまう可能性があります。
「もうSNSに頼らなくていいはずなのに、なんだか虚しい」と感じるようになるかもしれません。
特に依存型タイプの人は、SNSが心の拠り所だったため、離れることで深い孤独感や空虚感に襲われがちです。
SNSに夢中になっていた時間を持て余してしまい、かえって生活のリズムを乱されてしまうリスクさえあります。
しかし、この孤独や寂しさをSNSの代わりとなるものを見つけることで乗り越えられるはずです。
本を読んだり、友人に会ったり、新しい趣味を見つけたりと、SNS以外の活動をすることで、新たな楽しみを発見できるでしょう。
SNSを辞めて効果があったと実感できるかどうかは、その人次第です。
SNSに過度に依存していなければ、生活が前よりも充実するでしょう。
しかし依存型の人は一時的に困難を感じるかもしれません。
それでも、現実世界に出て、別の楽しみを見つけ続ければ、いつかはSNSなしの生活に適応できるはずです。
SNS断ちの効果は一朝一夕にはわかりません。
しかし、SNSに頼らず、自分自身の力で豊かな人生を手に入れるようになる事は確かです。
SNSを辞めたその後についての選択肢まとめ
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この記事のポイント
- SNSを離れることで、無駄な時間の使い方がなくなり、自分の時間が有効活用できるようになる
- 他人との比較に振り回されることなく、自分自身の価値観を大切にできるようになる
- SNSからの心理的プレッシャーがなくなり、リラックスできて睡眠の質が向上する
- 日常をSNSに公開する必要がなくなり、プライバシーが保護される
- 実際に人と会う機会が増え、より深い人間関係を築ける
- 暇つぶしの手段が減るが、代わりに新しい趣味や楽しみを見つけられる
- SNSの誘惑から離れられ、より健康的な食生活を心がけやすくなる
- 孤独感や寂しさに襲われるリスクがあり、代替の楽しみを見つける必要がある
- 創作活動の集中力が高まり、質の高い作品作りができるようになる
- 時間の使い方次第で、生活リズムが乱れる可能性がある
- 楽しみや刺激を失った分、生活に彩りが欠けてしまうことがある
- ストレス発散の場を失うので、代替策を見つけなければならない
- 完全に離脱した後に後悔し、SNSに復帰したくなることもある
- 依存度が高ければ高いほど、離脱後の影響が大きくなる
- 離脱によるメリット・デメリットを冷静に見極める必要がある
SNSを辞めた後、どのように過ごすかを考えることが何よりも重要です。
最期に、SNSを辞めた後の生活をより充実させるための選択肢をまとめます。
1. 新しい趣味を見つける
SNSを辞めたことで生まれた時間を、新しい趣味に使うことができます。
例えば、絵を描く、楽器を始める、ガーデニングを楽しむなど、自分が興味を持っていたけれど試していなかったことに挑戦する絶好の機会です
。これにより、日常生活に新しい刺激と喜びを取り入れることができます。
2. 運動を取り入れる
SNSをチェックする時間を減らし、その時間を運動に使うことで、健康を維持することができます。
例えば、毎朝のジョギングやヨガ、ジムでのトレーニングを習慣にすることで、体力がつき、心身ともにリフレッシュできます。
また、運動はストレス解消にも効果的です。
3. 読書や勉強に時間を使う
SNSを辞めることで、読書や勉強に充てる時間が増えます。
例えば、以前から興味があった分野の本を読んだり、オンラインコースを受講して新しい知識を身につけることができます。
これにより、自己成長を実感することができ、知識の幅が広がります。
4. 人間関係を深める
SNSを辞めたことで、リアルな人間関係に時間を使うことができます。
家族や友人と直接会って話をする時間を増やすことで、より深い関係を築くことができます。
例えば、週末に友人とカフェでゆっくり話をしたり、家族と一緒に料理を作ったりすることで、充実した時間を過ごせます。
5. ボランティア活動に参加する
SNSに費やしていた時間を、地域社会に貢献するためのボランティア活動に使うことも良い選択です。
例えば、地元の環境保護活動や、福祉施設でのボランティア活動に参加することで、社会貢献の充実感を得ることができます。
また、新しい人々との出会いもあり、人間関係の幅が広がります。
SNSを辞めた後の生活をより豊かにするためには、自分の興味や関心に合った活動を見つけることが大切です。
新しい趣味を見つけたり、運動を取り入れたり、読書や勉強に時間を使ったりすることで、充実した毎日を過ごすことができます。
また、リアルな人間関係を深めたり、ボランティア活動に参加したりすることで、心豊かな生活を送ることができるでしょう。
SNSを辞めることで生まれる時間を有効に活用し、自分自身の成長と幸福を追求していきましょう。
参考文献：>厚生労働省のメンタルヘルスに関する情報
